入夏后，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。按中医理论，夏季属心，平素有冠心病、高血压、高血脂的患者，要多注意防范心脑血管意外。

饮食：饮食有节 寒温适度

  入夏后，各种水果纷纷登场，久病心火亢盛之人，容易口干、口渴，也较难抵御水果的诱惑。但饮食生冷水果过于寒凉，可能造成脾胃消化不良，造成胃肠道的疾病，形成体内的寒湿停聚，更不利于疾病的康复。平素体质良好的人，也不能贪凉饮冷，饮食应当适度。在饮食过度寒凉之后，也可用生姜泡茶来缓解脘腹冷痛等症状。

起居：适当午睡 修养身心

  夏季由于昼长夜短，加上夜间温度较高，易导致睡眠不好。可以采用适当午睡来补觉，可于中午气温最高的时候休息15-30分钟，从而保证下午的精力充沛 。同时，适度的午睡还可以养心，午时11:00-13:00，气血流注于心经。在这个时间午睡，可以帮助心推动血液运行，养神、养气、养筋。

锻炼：舒缓有度 怡养性情

  此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

情志：恬淡虚无 情志畅通

  小满过后风火相煽，人们也易感到烦躁不安。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可在21:00－23:00聆听养心《紫竹调》，这首歌曲补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。

                                                                                         来源：健康杭州