众所周知，2022年的夏天比以往的夏天炎热多了，“热射病”一词在今年的酷暑中登上热搜第一，成为全国人民本周最关心的事儿，许多孕产妇、宝爸宝妈都很担心，那么，该怎么安然度过这个炎热夏天呢？

孕妇篇

衣

孕妇可选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤，衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。做到穿衣清凉、透气、天然、方便。

食

暑气逼人，但是孕妇千万要注意，不可贪食解暑饮品，警惕肠胃疾病。饮食上应该多吃清淡、易消化、高蛋白、多纤维的食物，少食辛辣、油炸、刺激的食物。此外，高温天蚊蝇滋生，放置的菜饭很快会变质，要格外留意。

住

最好将空调的温度定在26~28℃，每天保持一定时间的开窗换气。还要保护腰腹部、头顶、膝盖和脚等位置不被冷风直吹。

此外，还要注意防蚊虫。尽量使用纱窗，蚊帐等物理方法，不要用杀虫剂。

行

孕妈应避免在10点至16点期间出行，此时的室外温度极高。必须要外出时，孕妈一定要做好万全准备，避免被太阳直射，还要记得带些温水。若出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助，谨防热射病（重症中暑）。

产妇篇

保持环境适宜

夏季天气炎热，产妇待的房间室内温度不要过高，以免引起产妇中暑，但也要注意避免着凉，比如避免空调或风扇直吹，通常将室温调到28℃左右即可。

还需注意空气流通，适当通风换气，保持环境适宜有利于产妇产后身体的恢复。传统的坐月子方法，紧闭门窗或包头盖被，这是不科学的，必须予以摒弃。

保持合理饮食

合理地补充营养是产后恢复的关键，所以在夏季坐月子的产妇应多进食蛋白质、热量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等，并且应适当补充维生素和铁剂。

注意个人卫生

夏天坐月子时，需要注意会阴部的卫生、清洁、干燥，防止出现细菌滋生并引起产褥感染。如有恶露排出，需要及时清理，勤换洗内裤。生产1周后，可以在适宜的温度下沐浴，保持身体清洁，以降低感染的风险。

其他注意事项

产妇要注意休息，保证充足的睡眠，即使是在夏季，在身体允许的情况下可以适当的活动，活动后要注意仔细清洗。要注意保持心情愉悦，避免发生产后抑郁的情况。

新生儿篇

适宜的室内温度

可选择电扇、空调降温，维持室温26~28℃左右。开空调期间，要每日开窗通风至少2次，出风口不对着宝宝的脚。在更换尿布、洗澡时，应避免宝宝着凉。

夏季母乳喂养要安全

在炎热夏天，用奶瓶喂母乳的家庭要格外注意饮食安全，要注意平时对奶瓶的消毒和对奶液的保存及清理。

预防新生儿红臀

夏季红臀好发于新生儿肛门附近，臀部、会阴等处皮肤发红，可能伴有斑丘疹或疱疹。防治方法：勤换尿布或纸尿裤，选用吸收性好的；便后及时用温水洗净并擦干臀部；必要时涂抹护臀膏。

警惕蒙被综合征

新生儿体温调节能力差，穿盖太多容易引发蒙被综合征（婴儿捂热综合征）。夏季孩子睡觉时，最好不要盖太多被褥，也不要穿太多衣服入睡，尽量穿宽松和柔软的衣服。

供稿：产科 林乐静