《黄帝内经》载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季是万物生长的季节，人体新陈代谢旺盛的季节，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

世界卫生组织的研究表明，春季3-5月孩子平均长高1.37cm，是秋季9月-11月的2-2.5倍。

中医理论认为，肾为先天之本，在身高增长中起到关键作用。人体骨骼的生长、发育、修复均依赖肾精的滋养，儿童骨骼的发育良好与否，与肾精是否充盈有关。脾胃为后天之本，生长化生之源，后天脾胃失调，气血亏虚，筋脉失于濡养，也可造成生长发育迟缓。

“一年之际在于春”，不妨试试在家中医保健的长高秘诀。

一、穴位按摩

取身柱、足三里、肾俞、涌泉。以督脉和肾经穴及夹脊穴为主，身柱有补肾益阳的作用，促进精力的恢复；肾俞、涌泉穴可补肾填精、固本培元，脾俞、足三里、中脘，在改善儿童免疫力和营养状态、提高体内生长激素水平、促进骨骼生长等方面有良好作用。

操作：以食指或中指着力于上述穴位，有节律点按80次～90次/min，每穴3 min～5 min。 

二、艾灸：神阙、身柱。神阙具有培元固本，健脾和胃、增强体质等功效，有利于儿童身体正常发育。灸身柱能，化生气血，引而上行。使身材矮小者长高之，阳气不足者充实之，体质弱者改变之。

操作：每次施术15-30分钟，隔日1次，10次为一疗程，疗程间隔5～7日。 

三、耳穴：肾、内分泌、皮质下，肾上腺、脾、胃。耳穴贴服具有使用方便、痛苦少、价格低等优点，治疗有效机理可能与提高生长激素分泌有关联。

操作：以胶布贴王不留行籽，施轻柔按压手法，每穴2min/次，3天后更换，两耳交替。

虽然子女身高主要由父母身高决定，但后天因素如饮食结构、充足的睡眠、科学锻炼方式等社会环境的影响也不能忽视，要充分发挥后天环境因素对身高的作用。

营养均衡，合理饮食结构：饮食种类丰富，包含谷类、新鲜果蔬、奶制品、豆制品、禽蛋肉类、鱼肉等。尽量多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等富含钙的食品，以补充钙质，增强骨骼硬度。

规律作息，保证充足睡眠：科学研究表明，人体内生长激素有一定分泌规律。生长激素呈脉冲式分泌，每3到4个小时分泌一次，夜间的分泌是白天的数倍，尤其是夜间10点到凌晨1点、清晨5点左右会处于分泌高峰，因此儿童应在晚上9:30前入睡，早上6:30或7:00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

科学锻炼，劳逸结合：多做纵向运动容易长高。如跳绳、跳高、跳远、跑步、篮球、排球、羽毛球等，运动时的摩擦会刺激软骨细胞生长，使骨骼生长发育旺盛，还能促进血液循环，加速新陈代谢，增加骨骼组织供血。另外，多晒太阳，能促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进长高。