夏天到了，不少人喜欢运动健身，并提高运动量。其不知，体育锻炼虽好，可有时候一旦运动过量，或者一个动作姿势不对，往往会对身体造成伤害。近日，30岁的小周参加打篮球运动时，一个简单的跳跃投篮动作，竟把膝盖处的韧带给弄断了，还要手术治疗。

据悉，类似于小周这样的“运动伤员”还不少，其中以膝关节“最受伤”。

运动受伤 一次跳跃动作弄断韧带

30岁的小周，平时酷爱运动，一有空就会去打篮球。夏天到了，小周经常享受着篮球运动带来的大汗淋漓的快感。7月11日晚，小周跟平时一样，和几个伙伴去打篮球。起初还好，后来运动越来越激烈。其间，小周一个起跳投篮，球进了，但他一落地，感觉膝盖处一阵剧烈的疼痛，当场坐倒在地。小周感觉膝盖有撕裂般的疼痛，之后，他被伙伴们送到了医院，经医师检查发现小周的膝关节前交叉韧带断了一根，半月板撕裂，需要手术治疗。

据接诊医师介绍，小周伤得不轻，术后至少还需要休养3个月，造成韧带断裂主要是因为运动量过大，外加突然的运动加剧。

突然激烈运动患软骨炎

13岁的童童是一名小学生，中等个头，长得很结实，他很喜欢运动。刚结束的这一学期，童童开启了晨跑计划，每天早上晨跑1000米，坚持了两三个月。进入暑假后，他更是运动不断，除了跑步，还跟小伙伴去打篮球。近日，他突然觉得左侧膝盖关节下方有些疼痛，疼痛感持续了一周，尤其是跑步时，疼痛感还会加剧。

童童的妈妈有些不放心，带他去医院。环球360手机版登录骨科副主任医师王勇为童童做了检查，结果发现童童膝盖下方约2公分处的胫骨结节得了软骨炎，幸好不是很严重。王勇说，童童发病是因突然激烈运动，导致韧带过度被拉伸造成的。

一次足球射门膝盖损伤

19岁的阿克是名大学生，平时爱踢足球。夏天到了，他踢足球的次数也比以往有所增加，甚至一次踢下来就是三个小时。近日，他却因为踢足球出事了。

当时，阿克来了一个射门动作，一脚抬起，一个转身，猛力将足球射向球门。球没进，腿伤了。他感觉右膝盖一下阵痛，站立不住就倒在了地上。随后，他就被送往环球360手机版登录。经检查，他的右膝盖半月板受损，需要石膏固定治疗。

王勇说，因为阿克踢球时膝关节处于半曲屈状态，再加突然转身，这一下的暴力运动容易让膝盖受伤，所幸伤势还不算太严重。

医院数据

“运动伤员”膝关节伤最多

王勇介绍，从6月底起，因运动受伤的患者开始增多。近一周，该院仅骨科就至少接诊了30例“运动伤员”。他说，其中有造成脚踝、手臂、手指、膝关节等处受伤，膝关节受伤最多，因运动时膝盖是非常重要的部位，经常要弯曲受力，比较容易受伤。另外，患者中以儿童和青年人为主，男性占多数，大多是打篮球、踢足球、长跑、打羽毛球导致的。

据介绍说，1/3膝关节受伤是运动引起的且绝大多数是膝关节受伤。他说，膝关节受伤中，以半月板撕裂和胫骨结节受伤较多，这些主要是因反复运动积累导致，或是突然的剧烈运动导致的急性受伤。

医生提醒

运动时要注意控制量和度

如何避免运动中受伤。王勇说，首先要做好热身，运动时要注意控制量和度，不要长时间高强度运动。如长跑不宜一下超过3公里。运动中，一旦发生下肢或上肢受伤，不要轻易移动或是运动，受伤严重要叫救护车立即送医。如果伤处有红肿，24小时内可以冰敷，如果发现伤处有明显畸形存在骨折可能，最好有专业人员先用木板等做好固定再送医。

此外，夏季突然加剧运动也会诱发一些心血管疾病。如果有心血管疾病，夏季突然剧烈的运动可能会加重心脏负担，诱发心血管疾病。另外，夏季运动让人体大量产热，与此同时，人体又需要散热，所以气温过高不宜运动，不然不利人体散热，会加重人体机体的负担。建议在太阳下山后，气温有所下降的时候再进行运动。此外，人体运动排汗后，会丢失一些钙、纳等电解质，运动过后可以喝些盐水和水果，而不是单纯喝水；运动后不要马上洗冷水澡，因运动后人体毛孔都是张开的，突然洗冷水澡会让毛孔收缩，不利排汗，最好等半小时后再洗澡。