有句俗语说“千金难买老来瘦”。不少老人迷信于此，因此十分注意控制饮食，担心发胖引发疾病。但有时候瘦也会引发疾病——肌少症。

日前，环球360手机版登录老年病科为老人们进行了一场有趣的肌少症讲解体验课。老年专科护士金茫茫向老人们讲解，肌少症，全名是骨骼肌减少症，是一种和年龄相关的进行性的全身骨骼肌疾病，主要表现为骨骼肌质量减少、肌肉力量下降和（或）躯体功能受损，是一种常见的老年综合征。肌少症是与衰老、营养缺乏、运动不足相关的骨骼肌疾病，可导致四肢无力、跌倒、骨折、残疾，增加糖尿病、心血管病等发病的几率，严重影响老年人的生活质量。

在场的老人都对这个疾病充满着好奇，很想知道如何预防老年肌少症。

金茫茫告诉老人们，要保证营养均衡，保证肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质的摄入，选择优质蛋白，可助防止肌少症的发生和发展；在运动方面，可以采用弹力带、哑铃等进行抗阻训练，还可做有氧健康操，增强肌肉力量。

课后，主管护士陈敏还为老人们进行了肌力的检测，与老年人们一起分享了一套适合于坐位或者站立位进行的老年健康操，为“增肌”做点努力！

最后，护士们还带着老人们动手制作玉米蛋挞，为老人们的住院生活增添不少欢乐。

供稿：老年病科 金茫茫 陈敏

编辑：叶娇慧

审核：张李琦