每天早晨起床
你是先吃饭
还是先刷牙?
正确的做法是什么?
今天,一起来看一看!
No.1 我们为什么要刷牙?
刷牙是为了口腔清洁,一方面可以将口腔中的食物残渣和软垢清除,另一方面还能清除口腔内的细菌。没有细菌,就不会出现牙菌斑,这样就能预防龋齿和牙周病了。
但即便是彻底清洁牙齿,约8个小时后,口腔里的细菌也会恢复到未清洁时的状态。所以,经过一夜的睡眠,早晨起床后口腔里的环境是一天中最差的时候。
No.2 早饭前刷牙,还是早饭后刷牙?
其实没那么多讲究,只要记得刷牙,随便怎么做都OK。为什么这么说呢?
原来,关于这个讨论,在牙医当中也没有达成共识。
正方观点:饭前刷牙对牙齿更好。
牙齿在嚼过某些食物后马上刷牙的话,会造成牙齿表面的明显磨损。在吃饭的过程中,食物会直接或间接降低口腔内的pH值,造成牙齿表面的微腐蚀。这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复,本身是不会对牙齿造成损害的。但如果在这个牙齿比较脆弱的阶段刷牙,就会造成牙齿表面釉质的额外损失。
反方观点:饭后刷牙清洁效果更好。
他们认为,食物所造成的所谓微腐蚀可以忽略不计,没有什么有力的证据证实这种刷牙损伤的存在。
而饭后口内有大量的食物残渣,刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的,而且牙膏中的氟也可以促进牙齿的再坚固。
错误观点:刷牙会把消化酶带走?
有人担心起床后马上刷牙会把促进食物中糖、脂肪、蛋白质水解的消化酶刷走,不利于消化,这种说法更是没有道理的。
口腔里的消化酶主要来源于唾液分泌。在正常情况下,口腔中的消化酶含量是非常少的,只有在进食时,唾液分泌加速,才会分泌出大量的消化酶。
因此,刷牙跟消化酶的丢失并没有太大关系。
牙医选择:先漱口,再吃饭,饭后刷牙。
“经过一晚上睡眠,口腔里会形成微生物覆盖,细菌增多,所以早起第一件事应该是漱口。漱口之后再吃饭,隔半小时后再刷牙,把食物残渣和软垢刷干净,减少口腔细菌,预防蛀牙和牙周病。”桐庐县中医院口腔科方莹说。
勤漱口是一个方便易行、值得推荐的口腔保健动作。借助含漱的力量,不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释,还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀,从而保护牙齿。
因此,除了坚持早晚刷牙,平时吃完东西后勤漱口也是很有必要的。可以采用清水或淡盐水,也可以根据口腔问题针对性选择漱口。但含药物的抗菌型漱口水不能用于长期使用,以免引起口腔内正常菌群失调和产生抗药性。
学会正确漱口,清洁事半功倍
漱口时将5-10ml漱口水含入口内,紧闭嘴唇,上下牙稍微张开,使液体通过牙间隙区轻轻加压。
鼓动两颊及唇部,使溶液能在口腔内充分地接触牙面、牙龈及黏膜表面。同时运动舌头,使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。
利用水力前后左右,反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣,然后将漱口水吐出即可。
无论饭前还是饭后
做好口腔清洁最重要
晨起后的这次刷牙
一定不能忽视了!
来源:健康杭州